Fitness program
Cvičení na míčích, Pilates cvičení, Cvičení na bolesti zad
Svaly jsou hybnou silou našeho těla. Při špatném cvičení však dochází k jejich postupnému zkracování, blokování, svalovým křečem a bolesti postiženého místa. Program s prvky Pilatesova cvičení, cvičení s velkými balony, rehabilitační prvky, správný strečink - toto vše směřuje především na odstranění bolesti zad, kloubů, bolesti krční páteře ... a samozřejmě následně ke zlepšení vaší psychické a fyzické kondice.
Pravidelné cvičení je důležitou součástí prevence a léčby bolesti v zádech. Jen pravidelné cvičení vede ke správnému držení těla, zpevnění a tvarování postavy - a dobré náladě :-)
Pasivní způsob léčby totiž nezasahuje do příčin samotných bolestí, kterými jsou především nedostatek pohybu, dlouhodobé sezení a nesprávné zatěžování páteře v řadě pracovních i mimopracovních činností. Pokud budete cvičit pravidelně a přidáte k tomu i trochu radosti z pohybu, cvičení Vám jistě pomůže a navíc Vás i osvěží.
Tento program se nezaměřuje na pouhé odstranění bolesti krční páteře nebo kloubů – je zaměřen na celý pohybový aparát vašeho těla.
Nabízím Vám osobní trénování - cvičení přímo u vás doma nebo v přírodě.
Nemusíte ztrácet čas cestou do fitcentra ani se přizpůsobovat rozvrhu cvičitelů - přijedu přímo za Vámi a v čase, který vyhovuje Vám.
Nabízím služby trenéra Pilates a cvičení na míčích ale i ryze individuální osobní tréninky, včetně diagnostiky a sestavení tréninkového plánu.
Osobní tréninky mohou obsahovat:
- celkovou diagnostiku pohybového aparátu
- poradenství ve výživě
- sestavení individuálního tréninkového programu
- osobní trénink pod odborným dohledem
- zdravotní fyzio-fitness trénink
- vyrovnání svalových dysbalancí
- tréninky se zaměřením na formování a zpevňování postavy
- tréninký se zaměřením na redukci tuku, zlepšení fyzické kondice
- zdravotně orientovaná zdatnost
- strečink, držení těla
- core cvičení (odstranění bolesti zad a páteře)
Uvedené ceny již obsahují dopravu a jsou platné pro celé území Prahy, mimo město cena dohodou.
Je možná i účast dalších cvičících na hodině za cenu 200Kč/os.
| Cena | Délka lekce | |
| Pilates s trenérem - 1 lekce | 890,- Kč | 60min |
|
Pilates s trenérem - 10 lekcí v ceně navíc: sestavení jídelníčku, 2x20min masáž šíje nebo asistenční strečink, stabilizace a správné držení těla |
7500,- Kč | 10x60min |
| Cvičení na míčích s trenérem - 1 lekce | 890,- Kč | 60min |
|
Cvičení na míčích s trenérem - 10 lekcí v ceně navíc: sestavení jídelníčku, 2x20min masáž šíje nebo asistenční strečink, stabilizace a správné držení těla |
7500,- Kč | 10x60min |
| Cvičení s osobním trenérem - 1 lekce | 890,- Kč | 60min |
|
Cvičení s osobním trenérem - 10 lekcí v ceně navíc: sestavení jídelníčku, 2x20min masáž šíje nebo asistenční strečink, stabilizace a správné držení těla |
7500,- Kč | 10x60min |
| Diagnostika pohybového aparátu | 550,- Kč | |
| Sestavení tréninkového plánu | 650,- Kč |